פתרונות טבעיים לנשירת שיער

גנטיקה, מחסור בוויטמינים, בעיות רפואיות והורמונליות – כולן סיבות שיכולות להוביל לנשירת שיער. לפני שאתם פונים לטיפול תרופתי, נסו לעצור את הנשירה באמצעים אלטרנטיביים וטבעיים.

נשירת שיער היא בעיה אסתטית ואחת מהמטרידות ביותר אצל נשים  האדם הממוצע מאבד בין 50 ל-100 שערות ביום. נשים סובלות משיער דליל בתדירות גבוהה יותר, זה לא משתפר עם הגיל - ככל שהגיל מתקדם יותר כך גם השיער נושר יותר וצומח פחות. אז מה עושים?

ראשית, עלינו להכיר את הגורמים והסיבות לתופעת נשירת השיער:

תורשה - נשירת שיער יכולה להיות גם על רקע גנטי, אבל לפני שמאשימים את הגנטיקה או סיבה אחרת מומלץ מאוד לבצע בדיקת דם פשוטה על מנת לבדוק את מצב הבריאות הכללי, או לבקר אצל רופא טריקלוג (מומחה לשיער).


דיאטות - דיאטה נוקשה ותזונה לקויה גורמות בטווח הארוך לחוסר בחומרים חיוניים לצמיחה ובריאות השיער.

מתחים - סטרס מדלדל את מאגרי הוויטמינים והמינרלים בגוף ויכול להוביל להפרעה באספקת דם וחומרים מזינים לשורשי שיער. מתח הוא הגורם לא רק לאובדן שיער, אלא גם לאובדן של צבע, נפח וחיוניות.

בעיה בריאותית - לעיתים מחלה יכולה לגרום לאובדן שיער. הפרעות תפקוד בלוטת התריס, אנמיה, דלקות, הפרעות עיכול – כל אלה עלולים להיות סיבה לנשירה.

תרופות - ישנן תרופות שמתופעות הלוואי שלהן ניתן למצוא את נשירת השיער. במידה ונשירת השיער עקב נטילת התרופה בלתי נסבלת, ניתן לאחר התייעצות רופא למצוא טיפול חלופי שפחות יפגע בשיערכם.

"התעללות" בשיער - טיפול בחום והפעלת לחץ על השיער (ייבוש, סלסול, החלקה וכו'), שימוש קבוע בצבעים או בחומרים לתסרוקות מוביל לדילול ופגיעה בשיער, ובהמשך גם לנשירה. 


הרגלים- אלכוהול, עישון וצריכת יתר של מוצרים המכילים קפאין – לכל אלה השפעה שלילית על בריאות השיער.

קשקשים - קשקשים סותמים את הנקבוביות של הקרקפת ומפריעים לתפקודה התקין. יש לברר מהי הסיבה לקשקשת ולטפל בהתאם להמלצת רופא באמצעות תרופות נגד פטריות, סוגי שמפו מיוחדים או תכשירים אחרים.

שינויים בטמפרטורה ואקולוגיה - זיהום האוויר והסביבה משפיעים על בריאותנו ועל מצב השיער. רצוי להגן על השיער בחורף מקור בעזרת כובע או כיסוי ראש ובקיץ מפני קרני שמש ישירות.

בדקו את עצמכם: האם אתם סובלים מנשירה?

אחת הבדיקות שניתן לבצע אם קיימת נשירת שיער משמעותית הינה בדיקת משיכת השיער. את הבדיקה רצוי לבצע מספר ימים ברצף ולאחר חפיפה:

יש להכניס את האצבעות בשיער, לקבץ אגרוף להחליק בעדינות דרך השיער מהשורש ועד לקצה. לחזור על התהליך בחלקים שונים של הראש. לאסוף את כל השערות.

1. אם יש עד 5 שערות - השיער במצב מושלם.
2. מ- 5 עד 15 שערות - באופן עקרוני, מצב תקין, יתכן שזו נשירת שיער עונתית.
3. יותר מ- 15 שערות - סיבה מספקת לחפש גורם לנשירה.


בדיקה נוספת ניתן לבצע ע"י צפייה על כרית המיטה בבוקר עם ההשכמה, במידה ונמצאות מעל לשמונה שערות על הכרית לאחר שינה מדובר גם במצב של נשירת שיער משמעותית.

אפשרויות הטיפול בנשירה נחלקות לשתיים: טיפול קונבנציונאלי וטיפול אלטרנטיבי. הטיפול הקונבנציונאלי כולל שמפו נגד נשירה וכן, מוצרי בריאות שניתן להשיג בבית המרקחת 

תזונה נכונה לשיער

הקפדה על תזונה היא חשובה, ויש לכלול בה מגוון רחב של מזונות המכילים מינרלים וויטמינים רבים ככל האפשר.

ויטמין A (רטינול)
תומך בתפקוד שורשי השיער. המחסור מופיע בצורת קשקשים אז השיער הופך להיות יבש ושביר.
מזונות מומלצים: כבד, גזר, דלעת, תפוזים, מנגו.

ויטמינים מקבוצת B
מגן על השיער מפני מתח, אחראי על התאוששות השורשים, מחזק את השורשים, מסייע באספקת חמצן לעור הקרקפת, מגן מפני התקרחות נשית, מגביר ספיגת ויטמינים אחרים בגוף, ממריץ צמיחת שערות חדשות, מסייע לצמיחת השיער ומספק חמצן לשורשי השערה. 
מזונות מומלצים: בשר, דגים, פירות ים, ביצים, תפוחי אדמה, שיבולת שועל וקטניות.

ויטמין C (חומצה אסקורבית)
מחזק את מערכת החיסון, משתתף בתהליך ייצור הקולגן - שאחראי על גמישות השיער.
מזונות מומלצים: פירות הדר, קיווי, אוכמניות, תותים, פלפלים, עגבניות, כרוב.

ויטמין D
יכול למנוע נשירת שיער ולסייע בבעיות פסוריאזיס.
מזונות מומלצים: עשבי תיבול טריים ושמן צמחי.

ויטמין E (טוקופרול)
מחסור בוויטמין זה גורם לשיער להיחלש ולנשור, ומעכב צמיחת שיערות חדשות.
מזונות מומלצים: דגנים, שמנים צמחיים, סויה, ירקות עליים ואגוזים.

בנוסף, ניתן לצרוך גם חומצות שומן בלתי רוויות – לינולאית, לינולנית וארכידונית, אשר מחזקות את השיער ומזינות את זקיק השיער.

חשוב לדעת כי צריכת אלכוהול משבשת את ספיגת רוב הוויטמינים בגוף ועישון עלול להוביל לחוסר בוויטמינים C ו- B12.

וויטמינים מומלצים עבור נשירת שיער לנשים:

נשים- מומלץ להקפיד על ויטמינים C, D ומקבוצת B (במיוחד B7). זה יכול לסייע במזעור הנזקים הנגרמים ממתח ולפתור בעיות שיער אחרות.

:גולשים שקראו את הכתבה הזו התעניינו גם ב

הייר פורטה לנשים

תוסף תזונה